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Was ist eine Affirmation und wie wirkt sie? In diesem Artikel will ich dir die positive Kraft von Affirmationen näher bringen und auch ein paar Beispiele für Affirmationen zeigen. Auch beschäftigen wir uns mit dem Unterschied zwischen Mantra und Affirmation.




Inhalt:

Was bedeutet Affirmation?

Was bedeutet das Wort Affirmation? Affirmation (lateinisch affirmatio) bedeutet soviel wie Bejahung, Versicherung, Beteuerung. Affirmationen sind einfache, klare, positiv formulierte Sätze, die laut oder leise wiederholt ausgesprochen werden. Also ist eine Affirmation im Grunde das gleiche wie ein Mantra?

Mantra Affirmation – Unterschied

Wo nun ist der Unterschied zwischen einem Mantra und einer Affirmation? Dazu sollten wir erstmal klären, was ein Mantra ist: Ein Mantra ist ein Wort aus dem Sanskrit (alt-indisch). Es bedeutet übersetzt Spruch, Lied oder Hymne. In dem Wort Mantra sind die beiden Silben Mantram (Geist) und tram (Schutz, bzw. Instrument) enthalten. Im Yoga wird ein Mantra oft während der Meditation fortlaufend wiederholt. Das Ziel eines Mantras ist es, den Geist zu beruhigen, sich zu fokussieren oder Gewohnheiten zu durchbrechen. Also ganz ähnlich wie bei der Affirmation. Der Unterschied liegt also darin, dass ein Mantra gesungen wird und eine Affirmation gesprochen? Nein, so einfach ist es nicht. Sowohl Mantra als auch Affirmation können dazu genutzt werden den Geist neu zu programmieren. Der Unterschied zwischen Mantra und Affirmation liegt darin, das eine Affirmation einen zusätzlichen positiven Aspekt inne hat, während das Mantra eher einen Zustand beschreibt.




Wie wirken Affirmationen?

Die Affirmation ist eine Technik des Mentaltrainings, bei der Handlungen, Dinge, Aussagen oder Situationen positiv bewertet werden. Durch Affirmationen, soll ein bestimmter Inhalt, eine Botschaft oder ein Ziel durch Wiederholung in unser Unterbewusstsein gepflanzt werden. Affirmationen sind eine Möglichkeit unser Gehirn (um)zuprogramieren und die Welt, unsere Umgebung und Situationen mit anderen Augen wahrzunehmen.
Diese Art der Selbsthypnose wird solange fortgesetzt, bis die Botschaft Teil unseres unbewussten Denkprozesses geworden ist. Durch Visualisierung (Imagination) der Botschaft kann das Ergebnis noch verstärkt werden. Ziel kann es sein Selbstheilung, Erkenntnis, Erleuchtung zu erlangen oder die Zukunft oder eine Situation positiv umzugestalten.

Eine passende Affirmation lenkt dein Denken und Handeln in Richtung deines Ziels.
Mit einer Affirmation kannst du negative Glaubenssätze ablegen und durch Positive ersetzen.

Affirmationen – Beispiele

Geld anziehen – Reichtum und Wohlstand erlangen

Affirmation für ein glückliches Leben

Selbstheilungskräfte aktivieren – Affirmation für Gesundheit




Affirmation für Lebensfreude

Ich weiß, dass meine jetzige Situation nur ein Schritt auf meinem Weg ist und dass ich aufgrund meiner Denkmuster dort bin, wo ich heute bin.
Wenn mir meine jetzige Situation nicht gefällt, nehme ich mental Verbindung zu meiner inneren Weisheit auf, wodurch sich für mich immer wieder neue Türen öffnen.
Ich bin offen für Neues und kann durch diese Türen jederzeit eintreten.
Ich treffe genau die richtigen Entscheidungen für mich, die mich auf einen gesunden und erfolgreichen Weg leiten.

Wie wirken positive Affirmationen

Eine Affirmation ist ein Satz, den wir uns wieder und wieder sagen und dadurch unser Unterbewusstsein positiv in Bezug auf eine bestimmte Einstellung umprogrammieren. Wir eignen uns eine positive Lebenseinstellung an. Wir können unsere Gefühle und Gedanken und letztendlich unser Verhalten positiv ändern.
Auch im edlen achtfachen Pfad des Buddhismus ist diese Änderung des Bewusstseins beschrieben und zentraler Teil der Lehre, welcher laut Buddha zur Erlösung führt. Was du denkst hat einen Einfluss auf die Dinge die du sagst und wie du handelst.
Die richtige Anschauung (Erkenntnis) führt zur richtigen Absicht (Denken, Entschluss), beeinflusst unser Reden, handeln (Taten) und führt zum erfüllenden Lebenserwerb. Die Vertiefung wird erreicht durch stetiges Üben, Achtsamkeit und Meditation.




Wie schreibe ich eine Affirmation – Affirmationen selbst entwickeln und schreiben

Wie kann man Affirmationen selbst entwickeln, erstellen und für sich selbst individuell schreiben?
Wir haben gelernt, dass Affirmationen Bejahungen sind und unser Einstellung ändern können. Wenn wir selbst Affirmationen entwickeln und erstellen wollen, gibt es verschiedene Ansätze. Die direkte Formulierung einer Affirmation und die indirekte Affirmation.
Eine direkte Formulierung einer Affirmation könnte lauten: Ich bin schlank. oder Ich bin wohlhabend. oder Ich bin gesund und bleibe gesund. oder Ich finde einen passenden Partner für mich.
Diese direkte Affirmationen haben den Vorteil, dass sie das Ziel auf den Punkt bringen und dich im Focus halten. Für manche Menschen kann sich bei dieser Art von Glaubenssätzen aber innerer Wiederstand regen. Zweifel können laut werden. Ich bin schlank… naja bin ich ja eigentlich nicht. Ich bin gesund… naja eigentlich habe ich ja ein Halskratzen und fühle mich auch gar nicht so gut…. Ich kann gut einschlafen… ja aber ich bin ja eigentlich wach…. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, dann sind indirekte Affirmationen vielleicht geeigneter.
Eine indirekte Affirmation umschreibt eher das Ziel oder auch den Werdegang, also den Weg zum Ziel. Indirekte Affirmationen sind sanfter und erlauben auch ein paar Fehlschläge oder Steinchen auf dem Weg.
Zum Beispiel: Ich halte mich gesund und fit. oder Ich genieße den wachsenden Wohlstand. oder Ich finde mich jeden Tag etwas attraktiver.
Du kannst dich auch fragen: „Welcher Weg führt dahin?” und deine innere Antwort dazu nutzen um dich stückweise umzuprogrammieren: „Ich will reich werden und welcher Weg führt dahin?”

Fazit: Affirmationen selbst schreiben

Wenn es darum geht, welche Art der Affirmation (direkt oder indirekt) du am Besten entwickeln solltest, welche die Richtige für dich ist, dann kannst du einen Test machen. Sprich die Affirmation einmal laut aus. Dann höre in dich hinein. Was sagt dein Gefühl? Fühlst du dich gut mit dem Glaubenssatz oder werden Zweifel laut? Achte auch auf körperliche Reaktionen in dir. Spürst du irgendwo eine Abwehrspannung oder Unwohlsein? Dann ist diese Art der Affirmation eher nicht geeignet und du solltest eine andere Formulierung wählen. Fühlst du ein inneres JA, dann bist du auf dem richtigen Weg. Denke daran… du wirst die Affirmation sehr oft wieder holen.




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