Kurze Meditation – Anleitung – Text

Nimm eine entspannte Haltung ein
Schließe deine Augen und
Atme tief ein …1 … 2…. 3…
und tief aus …1 … 2…. 2…
Spüre wie der Sauerstoff mit jedem Einatmen in deine Lungen strömt.
von dort ins Blut gelangt,
und ins linke Herz,
und von dort weiter in jede Zelle deines Körpers.
Spüre wie deine Arme und Beine durchblutet werden,
dein Gehirn.

Stell dir vor, wie du mit jedem Ausatmen leichter wirst.
Aufkommende Gedanken verpackst du in eine Seifenblase
und pustest sie weg.
Du beobachtest das mögliche Auftauchen der Gedanken.
Alles darf sein,
aber es haftet nicht an.

Kurze Abendmeditation zum täglichen entspannen auf youtube

Der Mensch sehnt sich nach Einheit, innere Gelassenheit, Liebe, Geborgenheit und strebt nach Erkenntnis. All diese Dinge kannst du in der Meditation finden.
Viele Menschen verorten die Meditation noch im Bereich der Esoterik, Religion oder Spiritualität, aber selbst die Wissenschaft beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Thematik und erforscht die Effekte auf den physischen Körper und die Psyche des Menschen. Tägliches meditieren wirkt entstressend und hilft deinem Körper und Geist gesund zu bleiben.
Hier findest du eine kurze Abendmeditation die ich für dich komponiert habe.